Hipereeksenzija u kući jebit jednog od najvažnijih elemenata sprečavanja razvoja bolesti kralježnice i okolnog tkiva u modernom čovjeku. Posebno ovaj čimbenik zdravog načina života bit će korisno ljudima koji satima na kraju sjednu za stolom.
U posljednjem slučaju, čini se, neNema nadnaravnih opterećenja na tijelu, ali kralježnica i dalje pati. Prije svega, on dobiva prenaprezanje od velikih statičkih učinaka na mišiće koji su mu susjedni. Na primjer, ako većinu vremena provodite, mišići iliopsoas izgubit će elastičnost.
Dugo je poznato da hiperlordoza, tj.povećan stupanj zakrivljenosti ovog područja tijela, dovodi do takvih negativnih posljedica kao neprirodno kompresiju diskova. Utjecaj tog čimbenika na tijelo zajedno s nerazvijenim mišićima leđa stvara sve uvjete za razvoj intervertebralne kile i to je invalidnost za život! Stoga je simulator "hipereestezija" jednostavno potreban za svaku osobu koja je izložena takvim negativnim procesima. Međutim, prije početka vježbi, morate naučiti neke značajke vježbi s ovim projektilom.
Sam po sebi, hiperextenzija kod kućeTo je moguće samo kad promatramo besprijekornu tehniku njezine implementacije. Inače možete dobiti štetu umjesto dobrih. Dakle, za mišiće leđa za pravilno opterećenje i istovremeno u pravom stupnju, prvo moramo pravilno postaviti simulator. Da biste to učinili, gornji dio jastuka uređaja trebao bi se nalaziti na razini zdjelice zdjelice. Osim toga, tijekom cijelog kretanja, leđa mora zadržati sve prirodne krivulje. Vježba se može obaviti samo sporim tempom. Postoji nekoliko dodatnih pravila. Hiperextenziju za leđima utječe na ciljne mišiće u donjem dijelu amplitude u većem stupnju.
To znači da je najučinkovitijidio putanja kretanja koja se nalazi od najnižeg položaja tijela do paralelnog položaja u odnosu na pod. Hyperextension u kući će ukloniti preostali stres i poboljšati elastičnost mišića koji okružuju kralježnicu, u slučaju da se provodi u suradnji s izvršavanjem trbušne mišiće, a zatim se protežu kao što je to, a ostali dijelovi tijela.
Primjer vježbe za tisak je uobičajenpregib ležeći na podu. Možete ih učiniti naizmjenično - jedan pristup leđima, drugi za abdomen, itd., Ali to možete učiniti dosljedno. U svakom slučaju, čak i ako hyperextension kod kuće će se izvoditi samostalno, bez dodatnog proučavanja drugih dijelova tijela, to je još uvijek od velike koristi u smislu prevencije bolesti kralježnice.
