Školska opterećenja ponekad su vrlo iscrpljujućanaša djeca. Povećanje broja sati i vremena koje dijete provodi u školi nepovoljno utječe na tjelesno i mentalno zdravlje suvremenih školskih učenika. Osim toga, nesposobnost jesti cjelovito tijekom dana dovodi do činjenice da djeca zadovoljavaju gladu sa grickalicama, konzumirajući siromašnu hranu kupljenu u najbližem supermarketu.
Ali je li bolje jesti roditelje koji su također uključeni u financijsku potporu obitelji s punim radnim vremenom. Poluproizvodi, žurno kuhana hrana često postaju naša svakodnevna rutina.
Ipak, nastojat ćemo pružiti zdravu hranu. Kako pravilno jesti učenika?
Prije svega, morate organizirati način radaprehrana, koja odgovara dobi djeteta. Sjetimo se, na primjer, da u dječjem lječilištu ima šest obroka dnevno. Strogo govoreći, ako računate koliko puta dijete zaludi tijekom dana, to će biti otprilike isto. Dakle, moramo promijeniti nešto, tako da je hrana puna. Raspored obroka može biti sljedeći: doručak kod kuće, doručak s vama u školu, jela u kafiću, ručak kod kuće, popodnevni snack, večera.
Uključujući i dijetnu prehranu potrebnu za rastproizvodima, pomažemo tijelu da se nosi ne samo s promjenama koje se događaju u rastućem djetetu, već i sa povećanjem vanjskih opterećenja. U razdoblju aktivnog rasta od najveće su važnosti svježe voće i povrće, meso i riblji proizvodi, mlijeko i mliječni proizvodi. Postotak njihovog uvođenja u prehranu studenta je najviši.
Također želim skrenuti pozornost na jednu točku u organizaciji cateringa za školsku djecu. To je stav djeteta prema njihovom zdravlju. Roditeljima treba dati više vremena. Priče djetetu o tome kako jesti, bez osobnog primjera vjerojatno neće biti učinkoviti.
Međutim ako zdrava hrana učenik se i dalje uklapa u tri obroka, morate ga pravilno organizirati.
Kako jesti ujutro?
Ne pristaju sva djeca jesti ujutro. Međutim, mudrost roditelja i čvrstoća odluke trebali bi sugerirati što ponuditi studentu za doručak.
Vrlo masna hrana se ne preporučujejutarnji obrok. Ako se dijete ujutro osjeća omamljeno, slabo, ponudite mu mješavinu orašastih plodova i suhog voća. U slučaju predstojećeg testa, morate pojesti sendvič s mesom ili paštetom od jetre. Ako je učenik postao vrlo uzbudljiv, savjetuje se da koristite više svježeg voća.
Pravilna prehrana djeca nisu zamisliva bez kaše. Zobena kaša i heljda su nezamjenjivi pratioci rastućeg organizma, koji ga zasićuju ugljikohidratima, pomažući u savladavanju svakodnevnih teškoća. Voćni plov, koji se vrlo lako priprema, također ne boli.
Da biste to učinili, prvo namočite rižu (1 šalicu). Zatim oprati, preliti preko kipuće vode i izrezati suhe marelice i šljive, oprati grožđice, oprati i narezati na kockice slatko-kiselu jabuku. Suho voće je dovoljno za 50 g, 1 srednje jabuka. Prelijte vodom (2 šalice) u lonac, prokuhajte, dodajte sol, dodajte opranu rižu, dodajte maslac (1 žlica). Kada se riža napola skuha, u posudu stavite suho voće i jabuku. Završetak kuhanja određen je spremnošću riže. Za okus pilava dodajte šećer. Još nisam vidio djecu koja ne bi jela ovo jelo.
Kako jesti tijekom dana?
Bez roditeljske skrbi vjerojatno neće biti djeceŠkola jede ono što je korisno. Najvjerojatnije će jesti ono što je ukusno. Stoga, ako je moguće, dijete bi trebalo jesti kod kuće. Škola s toplim ručkom je obavezna. Posebno prva jela. Osim njih, sastav večere trebao bi uključivati meso ili riblje jelo.
Kako jesti navečer?
Večera školarca također bi trebala biti čvrstadopuniti osnovne hranjive tvari dnevne prehrane. Međutim, kasni obrok će spriječiti bebu da dobro spava noću. Stoga je preporučljivo jesti čvrsto tri do četiri sata prije spavanja, a prije odlaska u krevet piti kefir ili jesti jabuku.
