Ovaj članak će raspravljati o tome kako sjesti na spajalicu kod kuće. Ili bolje, o vježbama koje će vam pomoći da to učinite.
Biti fleksibilna i plastična je vrlo cool. Osim toga, korist žica je jednostavno ogromna. Zahvaljujući dobrom rastezanju, mobilnost zdjelice se poboljšava, cirkulacija krvi normalizira, rad organa zdjelice normaliziran je. Spiralica je izvrsna prevencija bolesti genitourinarnog sustava, kao i varikoznih vena. Zahvaljujući tome poboljšava se rad crijeva, raste kralježnice i prsa se otvaraju, postaje lakše disati. Pa, naravno, spajalica - izvrstan alat protiv višak masnih naslaga u nogama i stražnjici.
Prvo morate čvrsto odlučiti za sebeto možete učiniti. Ovo je najvažnija stvar. Uostalom, uobičajeno se vjeruje da možete sjediti na žici samo u djetinjstvu. Ne, moguće je u bilo kojoj dobi. Ali trebat će vam velika želja i volja za postizanjem rezultata. Inače, na bilo koji način. Lako je sjesti na spajanje moguće samo u djetinjstvu. Odrasli to čine mnogo teže, a potrebno je mnogo više vremena.
Odlučite o vremenu nastave. Trebao bi biti prikladan i stalan. Ništa vas ne smije odvratiti.
Nemojte žuriti! Sjeti se da ne možete preopteretiti svoje tijelo. Sve bi trebalo postupno, polako. Inače, sve može završiti posjetom liječniku.
Prvo ćemo ugrijati naše tijelo. Postoji nekoliko mogućnosti: možete trčati pola kilometra, vikati 40 puta ili napraviti 100 skokova. Ili se za kupanje.
Vježba koja će pripremiti vaše paketeIstezanje: morate sjesti na pod, staviti noge zajedno, ispraviti koljena, podignuti noge i napraviti zavoje tako da možete dodirnuti koljena čelo. Ako postoji pomoćnik, on može pritisnuti leđa, čime se povećava opterećenje i istezanje. Ako osjećate ugodnu bol prilikom istezanja, to znači da sve radite kako treba. Ako je bol jaka i neugodna - zaustavite se.
Postoji opcija s knjigama. Ali to je bolno i nije prikladno za svakoga. Morate sjediti na knjigama i uklanjati jednu po jednu, nižu i nižu.
Postoji još jedan način da se razdvoje.kod kuće. Morate ležati na leđima blizu zida, podići noge na zid i postupno se početi odvajati sa strane. Pod silom gravitacije, sami će se raspršiti. Za teža opterećenja na noge možete pričvrstiti neke teške predmete.
Za istezanje možete koristiti prozorsku dasku, stol ili stolicu. Samo stavi nogu unutra i pokušaj dobiti glavu u čarapu.
Možete pomoći nekome. Sjednite na pod, raširite noge i pokušajte se saviti što bliže podu. I neka vaš partner stavlja pritisak na vaša leđa.
A najvažnija stvar je redovita obuka. Radite vježbe barem jednom dnevno tijekom 30 minuta, i vidjet ćete rezultat!
