Mnogi se upoznaju sa sportomJogging, to jest jogging. To su najjednostavniji i besplatniji razredi. Ali u koje je vrijeme bolje trčati? Je li jutro ili navečer jogging zdravije? Ova i mnoga druga pitanja nastaju i prije nego što odete na stadion.
Dakle, koje vrijeme je bolje pokrenuti? Odgovor na ovo pitanje, prije svega, leži u vašem životnom stilu. Ako ste sova, tada jutro trčanje neće biti običan test za amatera da spavaju duže.
Je li korisno trčati ujutro?
S obzirom na noviju atmosferu ičist okoliš, naravno, da. Priroda, buđenje, daje jutarnjim sportašima naplatu veselja i dobrog raspoloženja. No, u jutarnjim satima ima joge. Prije svega, vrijeme je ograničeno. Osim toga, neke žurbe ometaju slobodnu kondiciju. Organizam koji još nije u potpunosti probudio može proći šok, a zanimanja će donijeti malo koristi.
Trčanje u večernjim satima je mnogo praktičniji. Tijelo je već prilično aktivno nakon radnog dana i spremno je za nove testove i opterećenja. No, na kraju dana zrak je mnogo zagađeniji, što može otežati disanje, a pravilno postavljanje i čisti zrak važni su za trčanje. Večernju nastavu obično preferiraju ljudi koji ne rade fizički, već se bave intelektualnim radom.
Treba imati na umu da kalorije počinju goritek nakon pola sata opterećenja, pa se preporuča trčati dulje, ali ne i intenzivnije. Preopterećenje tijela je vrlo jednostavno. Stoga, prije vježbanja jogginga, najbolje je konzultirati trenera ili liječnika (ako postoji).
Postoje i neka ograničenja. Jogging se ne preporučuje za osobe s teškim bolestima unutarnjih organa. Kada varijacija može doprinijeti intenzivnom razvoju bolesti.
Najbolje je krenuti cestomteren, stadion ili park će poslužiti kao dobra platforma za trčanje. Ako ne možete trčati na ulici, možete se prijaviti u teretanu i tamo koristiti treadmill. Plaćena pretplata poslužit će kao dodatni poticaj za pohađanje nastave. Ako se istodobno trudite, možete početi s hodanjem. Osobe s puno prekomjerne tjelesne težine svakako se trebaju posavjetovati s liječnikom prije početka nastave.
Neki savjeti za trčanje:
1. Trebate posebne sportske cipele u kojima će vaše noge "disati".
2. Prije trčanja treba zagrijati, istegnuti i zagrijati zglobove.
3. Morate početi postupno. Veliko opterećenje može čak dovesti do suzenja tetiva, ozljeda i bolova.
4. Ako ste umorni, napravite pauzu. To će omogućiti tijelu da se oporavi.
5. Prije jutarnjeg trčanja piti slatki čaj, jogurt ili jesti jabuku. To će omogućiti rad želuca, a ne gladovati.
6. Kada kombinirate trčanje i dijetu, postići će se učinkovitiji rezultati.
Prije nego što odlučite koje vrijeme je najboljetrčite, trebali biste slušati svoje tijelo. Ako vam je teško napustiti topli krevet, onda jutarnja nastava očito nije za vas. U večernjim satima, ako nakon radnog dana ispadnete od umora, onda vas nikakva sila ne može povući na stadion. Trčanje je korisno u bilo koje doba dana, jer prava fizička aktivnost pridonosi ne samo dobroj formi, već i zdravijem načinu života. Osim toga, trčanje vam omogućuje da vratite elastičnost zglobova, stimulira cirkulaciju krvi, tijekom vježbanja tijelo je više zasićeno kisikom, normalizira metabolizam i proizvodi takozvani hormon sreće, koji vam omogućuje održavanje mladosti i zdravlja.
Brojne prednosti govore u prilog pokretanja, ali u koje vrijeme je bolje voditi - svatko mora odlučiti za sebe.
