Biciklizam je sjajna idejarazonoda u toploj sezoni. Osim ugodnih dojmova, biciklizam blagotvorno djeluje na vaše zdravlje. Vožnja biciklom preporučuje se osobama koje ne podnose opterećenje na srcu. Uostalom, vožnja biciklom omogućuje srcu da radi bez pretjeranog preopterećenja, a cijelo se tijelo pomiče, gori kalorije.
Također su vrlo popularni bicikli za vježbanje. Međutim, ne mogu zamijeniti punu vožnju biciklom. Upotreba ovog sporta uvjetovana je činjenicom da se trening održava na otvorenom, za razliku od bicikla. Kada vježbate na vježbi bicikla, samo noge aktivno rade. Dok vožnja biciklom uzrokuje napinjanje svih mišića u vašem tijelu za vožnju i održavanje ravnoteže. Zato je vožnja biciklom na stazi mnogo učinkovitija od treniranja na stacionarnom biciklu.
Uz rad srca, biciklizam trenira vestibularni aparat, a gotovo sve mišiće nogu radi, tisak sojeva. Polagana vožnja će vam omogućiti da spalite 330 kalorija na sat.
Dnevne biciklističke ture dopuštajuPovećajte izdržljivost tijela, kao i zasitite mozak potrebnom količinom kisika zbog ubrzanog otkucaja srca i intenzivnog disanja. Između ostalog, vožnja biciklom može poboljšati brzinu pluća i srca.
Ako imate sjedeći način života, večernje šetnjena biciklu kojeg samo trebate. Posebno korisne, bit će za pušače, jer će ukloniti pluća toksina nastalih nakon pušenja.
Također je vrijedno spomenuti i korist biciklizmaza živčani sustav. Tijekom skijanja, mentalno se opuštaju i rastreseni od svih briga. Jutarnje vožnje omogućuju vam ugodan početak dana i dobivanje naplate živahnosti. Vožnja biciklom u večernjim satima pomoći će vam da se riješite stresa i rastresite od nagomilanih problema. Osim toga, izlet biciklom savršeno uklanja stres.
Teško je vjerovati, ali biciklizam je koristan za vid. Zbog stalnog refokusiranja izgleda, mišići oka se obučavaju, a to je izvrsna profilaksa miopije.
Da bi se postigao maksimalni učinak gubitka težine sKoristeći biciklizam, trebali biste provoditi svakodnevne treninge u trajanju od 1,5-2 sata. Za prvi trening je prilično dovoljno 15-20 minuta. Zatim postepeno povećavajte svakodnevno trajanje treninga, sve dok ne možete jednostavno stajati šetnju 1,5-2 sata. Ako osjećate bol u mišićima i zglobovima, povećan pritisak i više otkucaja srca, to znači da tijelo treba disanje.
Imajte na umu da tijekom vožnje biciklomŽelim piti. Zato svakako donosite bocu vode s vama. Možete piti običnu vodu ili mineral ne-gaziran, možete dodati limun u vodu. Osim toga, dopušteno je piti mentu ili zeleni čaj, voćni kompot bez šećera i biljnog čaja.
Najbolje za mršavljenje bit će model sbiciklističko računalo koje vam omogućuje kontrolu brzine. Optimalna brzina kretanja za žene je 15-20 km / h. Osim toga, treba ga prilagoditi ovisno o brzini otkucaja srca. Kada vježbate, puls treba biti između 120 i 150 otkucaja u minuti. Ako vaše srce kuca s frekvencijom manjim od 120 otkucaja / min, čak i pri brzini od 20 km / h, brzina se može povećati. Ako je otkucaj srca iznad 150 otkucaja / min, usporite ili uzmite udah.
