Želite li se osjećati u cijelom tonucijeli dan? Sanja o lijepoj tankoj slici? Umoran od stalnog osjećanja letargičnog i pospanog? Trčanje ujutro je odličan način da značajno poboljšate svoje zdravlje i izgubite težinu. Ova vrsta obuke je dostupna svima. Trčanje ne zahtijeva posebne fizičke sposobnosti, bilo koja osoba može trčati, od djeteta do starijih osoba. Za to, ne morate kupiti ulaznice za fitness klubove. Trebate samo želju da postanete tanki, pozitivni i zdravi.
Jutro je najbolje vrijeme za treniranje. Trčanje ujutro energizira cijeli radni dan. U jutro se kalorije gori brže. Osim toga, jutarnji je zrak čistiji i svježiji u večernjim satima. Međutim, mnoge "sove", koje se teško mogu ustati ranije nego obično, ovaj trening neće donijeti željene prednosti. Stoga, prilikom odabira vremena za trčanje, razmotrite mogućnosti vašeg tijela.
Što se događa u tijelu tijekom vožnje?
Gotovo nitko ne pita hoće li proćiujutro. Njegove prednosti su neporecive. Trčanje razvija izdržljivost, ispravlja loš položaj. Prilikom trčanja, tijelo prima maksimalnu količinu kisika, čisti pluća, jača mišićne, kardiovaskularne i respiratorne sustave. Čitavo tijelo je ojačano, imunitet je obnovljen, poboljšava se otpornost na bolesti. Poboljšava strukturu kostiju, smanjuje vjerojatnost ozljede.
Koja je upotreba trčanja u jutarnjim satima za one koji žele izgubiti težinu?
Izmjenjivati brzo trčanje uz glatko hodanjebrzo gori dodatne kalorije. Rezultat će biti vidljiv za nekoliko tjedana. Tri ili četiri tjedna redovitog treninga lako će pomaknuti strelicu svoje skale na željenu stranu. Da biste se riješili prekomjernog tjelesne težine, svakodnevno biste trebali trčati petnaest do dvadeset minuta. Izmijenite minutu trčanja uz minutu glatke hodanja, ali pažljivo slušajte svoje tijelo! Ako počnete gušiti ili se na vašoj strani trnce - idite polaganim korakom i mirno se podsjećaju na oko pet minuta. Izbjegavajte prekomjerno opterećenje! Prvi put vaš puls ne smije prelaziti 130 otkucaja u minuti.
Kako i gdje je bolje trčati ujutro?
Idealno vrijeme za ljetnu jutarnju vožnju - 6ujutro Većina ljudi spava, ali sunce je već podignuto, sva se priroda budi. Dok trenirate u ovo rano vrijeme, ispunjeni ste posebnom energijom - energijom buđenja. Osjećate ugodnu zajednicu s prirodom i opuštanjem: u ranim jutarnjim satima ulice nemaju uobičajenu buku. Najbolje mjesto za trčanje ujutro može biti park ili trg. Ne preporučuje se rad na asfaltu - tvrdi asfalt šteti zglobovima koljena. Za svoje vježbanje odaberite posebne elastične tenisice za trčanje. Dobre cipele, koje apsorbiraju vašu težinu - preduvjet za teška opterećenja.
Kako se ujutro pokrenuti?
Najveća prepreka vašemvitka figura - vaša lijenost. Ponekad nije lako prisiliti se da rano ujutro ustane i pobjegne. Ali u našem životu, osvojite one koji mogu razviti osjećaj svrhe i snage volje. Znaš li točno zašto trebaš jutarnju vožnju? Jeste li sigurni da vam je potrebna dobra figura i dobro zdravlje? Svako jutro ponavljajte sebi sve što je potrebno da biste ustali i otrčali. Osoba može učiniti sve za dobru svrhu. Objesite slike vitkih sportskih djevojaka u vašem stanu, stavite lijepu haljinu pored budilice koju još ne možete nositi. Takvi stimulansi će vam pomoći u radu na vašem karakteru i učinit će sve kako bi pronašli željeni oblik.
Još jedan jednostavan način da se pokrenete -radite to u tvrtki. Obećajte da ujutro nećete prestati s dnevnim trčanjem, pokušati dokazati svojim djevojkama da ste sposobni osvojiti svoju lijenost. A onda ćete uspjeti!
